Курение – зло для легких. Это давно известно и всячески доказано. А ведь курение - не меньшее зло и для красоты. Причем, доказывать это не надо, достаточно лишь взглянуть В наше время курение является одной из главных общественных проблем. Власти и средства массовой информации категорически заявляют, что курение - это вред, тем самым пытаясь агитировать граждан на то, чтобы они бросали курить. Однако, при всем уважении к властям, те из нас, кто является заядлыми курильщиками, сильно опасаются бросать курить. И самыми главными причинами таких опасений являются знаменитая никотиновая ломка и слух о том, что, бросив курить, большинство набирают вес. Но, обязательный набор веса после отказа от курения отнюдь не является обязательным фактором. Бывший курильщик начинает больше есть не от того, что испытывает физическую тягу к курению, которую пытается заглушить едой, а по той причине, что табачная зависимость является исключительно психологической. Именно это нужно в первую очередь осознать человеку, который решил наконец-то бросить курить.
Да, организм какое-то время (не более 2-3 дней, не дольше!) будет требовать дозы никотина, все остальное - это привычка. И когда неподготовленный курильщик лишает себя (или лишается по обстоятельствам) сигарет, он начинает употреблять больше пищи. Связано это с тем, что чувство никотинового голода очень схоже с чувством обычного голода. Но обычный голод (в отличие от никотинового, который является ничем иным, как наркотической зависимостью) - это полезное чувство: он дает нам возможность наслаждаться пищей. А пища поддерживает наши жизненные силы.
Бывший курильщик должен первое время после отказа от курения особенно тщательно следить за своим рационом, не допуская переедания, и предпочитая полезные продукты. Стоит обратить внимание на такие продукты, как овощи (сырые или тушеные), фрукты, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, кисломолочные продукты. Словом, все те продукты, которые благотворно влияют на обмен веществ человеческого организма.
Кроме этого, надо заметить, что курение в принципе замедляет обмен веществ в организме, поэтому у курильщика, который "завязал", скорость обмен веществ резко увеличивается, и ему, соответственно, требуется намного меньше пищи, чем раньше. Для того, чтобы не набрать вес после отказа от курения, стоит обратить и на этот фактор внимание и сознательно уменьшить количество потребляемой в течение дня еды.
Тот человек, который принял для себя решение бросить курить, ни в коем случае не должен пытаться заглушить чувство никотинового голода какими бы то ни было средствами. Потому что любое средство, будь то мятная конфета, съедаемая бывшим курильщиком "вместо сигареты", или жвачка с содержанием никотина, только продлит процесс полного отказа от никотиновой зависимости. Ни в коем случае не нужно заострять внимание на чувстве повышенного аппетита, которое возможно в первые дни, потому что оно, в любом случае, очень скоро пройдет. А Вы, тем временем, освободитесь от пагубной и признанно вредной привычки курить.